みお作成！PFCバランス計算機はこちら↓
http://miotore.com/pfccalc_0.html
2冊目の発売も決定✨✨
2021年4月27日予約開始！🤗
動画連動 みおの女子トレ部発 絶対に失敗しないやせコツ事典
https://amzn.to/3sP71Fr
つむらみお初書籍！販売中🤗
１日３分全集中！ムダ肉激落ち女子筋トレ 動画連動らくらく方式
https://tkj.jp/book/?cd=TD014702
https://amzn.to/3jMNgLz
実は、私ストレッチ嫌いだったんですよ😱
小さい時から体を動かすのは大好きだったんですが、なんかストレッチでだるいし、
なんか、痛いし・・・。
でも、体のことを勉強するようになって、筋トレで筋肉を使ってあげるのと同じくらい、伸ばしてあげないといけないと言うことを学びました。
しっかり伸び縮みができる筋肉をストレッチで作ってあげることで、筋肉がしっかり使ってあげられる
＝太りにくい体
ができていきます！
ダイエットは痩せることだけがゴールじゃなくて、痩せて、維持してあげること、その先太らない体を作ることがゴールだと思います！
ぜひ1日に一回、このストレッチを取り入れてくださいね！
特に筋トレは辛いけど、痩せたいな〜と思ってるあなた！ぜひやってみてください！！
—————————————–
0:00 OP&OPトーク
2:41 ストレッチ（全18種）
11:18 EDトーク
—————————————–
お仕事・取材・コラボの依頼はこちらから
womensfitness30@gmail.com
🌼Instagram
https://www.instagram.com/fitness_mio/
🌼twitter
Tweets by fitness_mio
つむらみおプロフィール
誕生日：1987年12月29日
出身地：神奈川県
好きな食べ物：アーモンドチョコ 白米
21歳の時、153cm 元74kgだった私が、
24キロのダイエットに成功し、脱サラしてエアロビクスのインストラクターに。
その後、25歳の出産を機に、フリーのインストラクターに転身。
グループレッスンが好評となり、6ヶ月先まで予約が埋まり、パーソナルトレーニングクラスも開設。
その傍ら、
行政や企業からのオファーにより、小学校3校に体育授業サポートとして介入。また、企業の研修会などにて、健康指導、運動指導をしている。
プライベートでは、日本ボディビル・フィットネス連盟（JBBF）フィットネスビキニ大会にて、2年連続優勝の経歴を誇る。
【自己紹介】YouTubeはじめました！
————————
#ダイエット #トレーニング #痩せる
