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呼吸が浅い | 呼吸を深めるヨガ3ポーズ ストレスを軽減してリラックス

呼吸が浅い | 呼吸を深めるヨガ3ポーズ  ストレスを軽減してリラックス

呼吸が苦しい、息苦しいと感じる時にも試して欲しい 呼吸を楽にする・呼吸を深くする方法の一つ、ヨガ・ストレッチです。
呼吸を整えることで、自律神経のバランスを整え心身の緊張をほぐすことを目指します。
マスクや毎日の生活の中での緊張で呼吸が浅いと感じる方も、マスクを外せる時間にぜひ行ってみてください。

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00:00 呼吸を楽にするヨガ
00:19 胸式・腹式、呼吸の状態確認
01:30 ①腹式呼吸
03:22 ②みぞおちを緩める
05:04 ③体側伸ばし
06:25 3ポーズ後の呼吸チェック
07:05 補足・解説

小野田貴代:
ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て
ヨガクラスや健康コラムニスト、
ラジオパーソナリティなどをやっています。

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健康情報やウェア紹介など、
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