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【呼吸に合わせてしっかりと♪】シンプルな立位ポーズのフローヨガ 汗をかきたいとき用

【呼吸に合わせてしっかりと♪】シンプルな立位ポーズのフローヨガ 汗をかきたいとき用

#バンデヨガ #フローヨガ #おうちヨガ

立位の姿勢で行うヨガフローです。
シンプルなポーズの組み合わせではありますが、深く大きな呼吸でひとつひとつをじっくり行うと、
結構ハードに感じることができます。

脚力アップ、体幹強化など、身体を鍛えることはもちろん、ストレス解消やリフレッシュにもおすすめです。
長く深い呼吸が全身をめぐるようにイメージしながら、しっかりキープして汗を出してください。

両足の幅を狭めにしたり、膝の曲げ方を浅くすることで運動強度が調整できます。
今日の体調に合わせて、選択してくださいね。

動画は、解説少なめでのインストラクションです。
呼吸のリズムを大切に、大きくダイナミックな動きをお楽しみください!

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《バンデヨガとは》

バンデミエール・ヨガスタジオのオリジナルフローヨガ。
10分程度で行えるポーズの流れ(short flow)を組み合わせてスタジオクラスを開催しています。
YouTubeに掲載する各動画では、その代表的なshort flowを単体でご紹介。

各フローは基本的にチャイルドポーズで始まり、チャイルドポーズで終わります。
いくつかの動画を組み合わせておうちヨガを楽しんでいただけましたら幸いです。

ご挨拶なども省略させていただいています。
ヨガ時間に集中したい時のお供にご利用ください。

■バンデミエール・ヨガスタジオ
https://vende.jp/

■SNS
・fb : https://www.facebook.com/vende.yoga
・ig : https://www.instagram.com/vendemiaire_yoga/
・tw : https://twitter.com/vende_yoga

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Instruction : 松田拓磨
Demonstration : 尾崎由佳

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